学生们上体育课的时候适合做哪些热身运动呢,河南塑胶跑道-河南豫臣体育设施工程有限公司

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所属分类：公司新闻发布时间： 2021-01-16 作者：admin

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像一些其他的课程，一些学生听着听着就犯困了，但是上体育课很少会这样，很多学生都是非常喜欢上体育课的，可以看操场上活动活动，来增强自己的身体，学生们上体育课的时候适合做哪些热身运动呢？

什么是热身运动？

热身运动主要是可以进行拉伸肌肉，血流量帮助运送养料和营养物质日常生活中的热身运动的也是非常多的，体育课的热身运动的主要是一些简单的运动为主比如扩胸运动振臂运动以及一些指腕部关节的运动。

(1)扩胸运动要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。

(2)振臂运动要求：两臂伸直，尽量向后振。

(3)腹背运动(侧面) 要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。

(4)正压腿要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下振动。

(5)侧压腿要求：尽量将腿打开，上下振动。

(6)一般结合本节课的教学内容进行一些专项的训练比如肩部或者腰腹等等。要求：能紧密结合本节课教学内容，为教学服务。

(7)指、腕、膝、踝关节运动要求：动作到位，指、腕、膝、踝每个关节都能够充分活动开。

以上就是体育课上的热身运动的内容，小伙伴们，赶紧动起来吧，增加自己各方面的抵抗力，了解更多相关信息请大家继续关注我们河南豫臣体育设施工程有限公司的官方网站：http://www.hnyctyss.com/